[...] na ta partie ktora jest dla ciebie wazniejsz, a wiadomo ze na druga parite na tym samym treningu nie bedziesz juz mial tyle sily co na poczatku treningu. Jak robisz w kazdy dzien jedna partie to mozesz zrobic dokladniej i szczegolenie sie skoncentrowac na poprawnej technice. No inna sprawa jest to zeby sie nie przetrenowa, bo jak bedziesz dawal [...]
Ok, chyba faktycznie zostanę przy a6w dziś był 4 dzień. Trening ciężki ale da się przeżyć. Mam jeszcze jedno pytanie. Oprócz tego brzuszka cała reszta jest chuda i przydało by mi się trochę masy mięśniowej (poza brzuchem, nie mam nigdzie grama tłuszczu). Czy jest możliwość przybrania na wadzę ćwicząc na orbitreku z dużym obciążeniem? Pytam, bo [...]
blase83- Wasal - jak zawsze nie popłynął z nurtem MAriusz - WTF? odrzucili twoją aplikację na bycie moderatorem onetu?!?!? Co do pomysłu to dobre pomysłem by był blog o życiu w UK z praktycznymi poradami i możliwością komentowania w stylu forum onetu. Mógłbyś tam pisać zarówno praktyczne porady: - jak z puszki po fasoli zrobić tuning wydechu w [...]
a jestes pewny ze ta twoja meta z genesisa nie jest podj**ka? Bo z tego co wiem genesis ma bardzo duzo podrobek.Ale nawet jesli to nie powinno wystepowac po tym cos takiego jak bul w klatce.Skoncz cykl jezeli bol bedzie sie nasilal albo nie odstepowal idz koniecznie do lekarza a na dzien dzisiejszy zabezpiecz sie w jakies masci :)
jak dla mnie wszystko źle, jaką dietę robisz? ilości kalorii się nie zmienia co dzień, a jadłospis cały do poprawki. Poczytaj co i kiedy jeść, wybierz dietę dla siebie. Oprócz tego - chcesz jeść płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, gotowe produkty (racuchy) i utrzymywać redukcję? Co do brzucha - tłuszcz z brzucha schodzi najdłużej i odkłada się [...]
[...] i węgle i na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO akard znowu 20 gram ostopresu 30 gram siemię lniane no i tak non stop od roku aktualnie test 750 500npp week a codzienie przed silka 2 mety myślę że estrogen mógł namieszać bo żadnych masterow win nie tykam żeby tak lipidy mieć zjechane stosunek 1 do 2 jest najlepszy chyba że meta może [...]
Nie jak na razie tylko brzuch . Ale jeśli chodzi o sporty to trenuje zapasy i biegi średnio dystansowe . Jeśli chodzi o brzuch to nie zostało mi jeszcze bardzo duzo . Wieczorem bez napinania widać dwa rzędy a jak lekko naciągne skóre brzucha widac 3 . Jednak w dzień widać tylko drugi rząd nie wiem cemu dziwne :) Moje cele są takie żeby było widać [...]
naleśniki PAKERA trenujesz cały tydzień hardcorowo, trzymasz się diety i jesteś coraz bliżej swojego celu, jednak po całym tygodniu czujesz sie zmęczony i wypompowany, nadszedł czas na dzień rozpusty, zamiast spożywać nie dobre tłuszcze i ciasta, po prostu spróbuj naszych HI TEC naleśników:) składniki: 2 miarki białka (z.B. HI Anabol Protein oder [...]
masz diete i dobry plan treningowy? nie powinienes odrazu brac kreatyny no ale coz..10 gr kreatyny po treningu za duzo wystarczy 5. w dzien w ktorym trenujesz spisz tylko 1 godzine ?
Czytalem troche o dietach i o tym jak powinno sie trenowac. Nie jem samych sztycznych rzeczy staram sie jesc produkty o jak najwiekszych wartosciach odzywczych tak aby przez caly dzien zjesc ok 2g bialka na kg masy ciala i 6g weglowodanow na kg masy ciala. A z tym spaniem to trzeba spac wiecej niz godzine po treningu ?
eh... skad to przyzwyczajenie do jedzenia jajek na noc... nie lepiej zarzucic ovo w dzien (tansze, wiec mozna wziac wiecej) a serwatke na noc ze wzgledu na jej wuasciwosci...!? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]
powiem tak, dieta dopieta na ostatni guzik, regeneracja jest, suple na zejście są, bomba ON tylko się pytam jak lepiej czy plan 5 czy 4 dniowy? Bo zastanawiałem się nad 4 dniowym żeby dać organizmowi 1 dzień więcej na regeneracje i odpoczynek. ktoś coś doradzi? czy to nie ma znaczenia?
3, 4, czy 5 to nie kwestia bomby, bycia ON czy faz księżyca, tylko indywidualnych uwarunkowań organizmu. Ja zaczynałem od 3 dni (ładnych parę lat temu) i metodą prób i błędów doszedłem do 5 dni w tygodniu (każda partia w inny dzień - z wyłączeniem brzucha który dokładałem zależnie od chęci i czasu), które są dla mojego organizmu, trybu życia [...]
15-08-2020 Sobota Dziś super dzień spędzony z rodzinką nad jeziorem. Wleciał obiadek domowy na stołówce rodem z końca lat 80, jak jeździłem z rodzicami na wakacje. Popływane, witamina d złapana. Po przyjeździe musiałem spróbować MU z gumą, w końcu Wszyscy już zaliczyli tylko ja nie. Po kilku niepowodzeniach wyszło "chicken wings", ale w kolejnych [...]
25-08-2020 Wtorek Dzień w pracy intensywny, zresztą cały czas nie odpuszczamy. Wieczorkiem rehab dół, a na filmiku pozycja gołębia super rozciągająca pośladek i otwierająca biodra, następnie pies z głową w dole - tu rozciąganie tyłu uda i u mnie dodatkowo łydki, no i jeszcze rozciąganie przywodzicieli z pogłębianiem https://youtu.be/I4aUMa7SZNk
smarkaty jestem, wkurza mnie ten katar . . . zrobiłem dół rozciąganie i gumy jutro ważny dzień: wizytacja wojewódzkiego inspektora nadzoru budowlanego w celu poprowadzenia ruchu przez wiadukt drogowy, co umożliwi nam kontynuowanie robót w ciągu głównym drogi ekspresowejJesteś potencjalnym zarażającym z objawami! Pozostań w domu! :-) na żadną [...]
16-09-2020 Środa Kolejny dzien zmagań na budowie i ze swoim ciałem Pachwina jakby nieco lepiej ale nie robię żadnego dołu do końca tygodnia dziś góra i zaktywowanie łopatek i różne rotacje klatka z hantlami i talerzem na koniec triceps na trx z lekkim przeniesieniem żeby jeszcze bardzie rozciągnąć triceps https://youtu.be/ZaHgTkPPGfs
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powrocie do domu ale moim zdanie tak bylo by ok o 18 trening i od 19 jesz co chcesz :P pozdrawiam taki mały bonusik: słyszałeś o tzw. ładowaniu ? w niedziele wieczorkiem (dzien bez treningu) na ostatni posiłek ok 21 pakuejsz w siebie ile wlezie wegle białko tluszcze, co chcesz, możesz wpakować nawet całe ciasto jak wejdzie :D idziesz spać, [...]
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
